31 dấu hiệu mãn kinh, tiền mãn kinh dễ nhận biết nhất

Suy giảm hormon estrogen có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và sinh lý của phụ nữ độ tuổi U40. Cùng xem 31 dấu hiệu mãn kinh, xem mình đang có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố hay không nhé!

I. Mãn kinh là gì?

Thời kì mãn kinh đánh dấu sự kết thúc kì kinh nguyệt của bạn. Nó được chẩn đoán sau khi bạn đã trải qua 12 tháng không có kinh nguyệt. Thường mãn kinh xảy ra ở độ tuổi từ U40-U50. Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên. Nhưng những triệu chứng của nó có thể khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Dưới đây là 31 dấu hiệu cho thấy bạn đang đến kì tiền mãn kinh, mãn kinh.

1. Kinh nguyệt không đều

Thông thường trước khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, bạn có thể thấy kinh nguyệt không đều, mất kinh vài tháng hoặc rong kinh. Mặc dù kinh nguyệt không đều nhưng có 1 số chị em vẫn có thể mang thai ở giai đoạn này, tuy nhiên tỷ lệ này rất ít.

2. Khô âm đạo

Khô âm đạo có thể gây khó chịu và chảy máu nhẹ khi quan hệ tình dục. Đây cũng là lí do khiến ham muốn tình dục bị giảm đi đáng kể, cảm giác sợ hãi mỗi khi gần chồng.

Chất bôi trơn và dưỡng ẩm âm đạo có thể hữu ích, cải thiện triệu chứng đó. Tuy nhiên, đó chỉ là giải pháp tạm thời, giải quyết phần ngọn

3. Bốc hỏa

Bốc hỏa thường có biểu hiện là cảm giác nóng bừng mặt, phần ngực và sau đó lan xuống toàn thân. Cảm giác này kéo dài chừng 2-4 phút, thường kèm ra mồ hôi thỉnh thoảng khó thở sau đó là lạnh run. Cơn bốc hỏa thường diễn ra trong khi ngủ ban đêm, khiến cho nhiều chị em bị mất ngủ mạn tính, ngủ chập chờn, không sâu giấc.

4. Sợ lạnh

Sợ lạnh là biểu hiện thường` diễn ra sau khi chứng bốc hỏa ập đến. Mồ hôi thoát ra nhiều rồi khô đi sẽ làm da mất nhiều nhiệt lượng, dẫn đến cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải.

5. Đổ mồ hôi đêm

Đây là biểu hiện diễn ra cùng chứng bốc hỏa. Mồ hôi sẽ thường thấy nhiều nhất ở mặt và lưng

6. Rối loạn giấc ngủ

Chính vì ban đêm phụ nữ thường bị bốc hỏa, đổ mồ hôi và ớn lạnh. Điều này làm cho giấc ngủ bị rối loạn và chị em khó lấy lại giấc ngủ say như trước.

7. Thay đổi tâm trạng

Bước vào giai đoạn này, phụ nữ dễ bị kích động, xúc động và tâm lý có xu hướng biến đổi tiêu cực. Thời kì này cũng dễ làm tăng nguy cơ trầm cảm với phụ nữ.

8. Tăng cân

Nhiều phụ nữ tăng cân trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh và sau khi mãn kinh do quá trình trao đổi chất chậm lại. Bạn phải ăn theo chế độ dinh dưỡng cân đối và tập thể dục nhiều hơn, thì mới có thể duy trì cân nặng hiện tại. Nếu không thì bắp tay, vòng eo sẽ tăng lên rất nhiều.

9. Rụng tóc

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân. Nhưng nhắc tới rụng tóc thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh này là do sự giảm sản sinh estrogen và progeterone trong cơ thể là chính. Rụng tóc sẽ khiến nữ giới hơi tự ti về ngoại hình nhưng điều này không đáng lo ngại bởi có nhiều giải pháp có thể điều trị rụng tóc. Ví dụ sử dụng các viên uống mọc tóc, bổ sung hormon estrogen đều đặn. Tuy nhiên, muốn hạn chế tình trạng này 1 cách triệt để thì bạn phải cân bằng được nội tiết tố nữ, đó mới là cách giải quyết từ sâu nguyên nhân.

10. Da khô

Việc thiếu hụt estrogen khiến da trở nên mỏng manh, nhăn nheo và chảy xệ. Chảy xệ thường xảy ra ở các vùng cổ, hàm và hai bên má. Những vết nhăn và hằn thường xếp thành hàng trên đôi mắt và phần trên của môi. Để hạn chế điều này, chị em có thể sử dụng các loại kem bôi dưỡng da ngăn ngừa lão hóa. Các loại kem chứa collagen là lựa chọn được chị em ưu tiên hơn cả.

11. Giảm ham muốn

Âm đạo trở nên khô và đau, dễ nhiễm trùng và ngứa. Ham muốn bên cạnh chồng cũng giảm đi vì tâm lí e ngại đau rát kể trên. Một số cặp vợ chồng có thể sử dụng đến các trợ giúp cho cuộc sống tình dục viên mãn hơn. Ví dụ như:

• Sử dụng các thuốc được dùng tại chỗ, có sự chấp thuận của bác sĩ và không chứa hormone.
• Sử dụng các dụng cụ bôi trơn âm hộ có tác dụng kéo dài vài phút.
• Sử dụng các chất tăng kích thích tình dục.

Tuy nhiên, cần phải cân nhắc kĩ nhé bởi có thể gây ta 1 số tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe.

12. Đầy hơi

Hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng với nồng độ estrogen thời kì này. Chế độ ăn lành mạnh sẽ góp phần giảm bớt triệu chứng đầy hơi.

13. Loãng xương

Estrogen là hormone quan trọng cho sự phát triển của xương. Bước vào mãn kinh, nồng độ estrogen giảm dễ dẫn tới loãng xương.

14. Bệnh tim mạch

Nhịp tim thời kì này có xu hướng đập nhanh, không đều và rối loạn, nhiều người nhịp tim bị rối loạn kéo theo lo âu, hồi hộp, mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lí và sức khỏe.

15. Tiểu mất kiểm soát

Khi các mô của âm đạo và niệu đạo mất tính đàn hồi, bạn có thể cảm thấy thường xuyên muốn đi tiểu, tiếp theo là tiểu không tự chủ hoặc tiểu són khi bạn ho, cười hoặc rướn người. Bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên hơn.

16. Dị ứng

Giai đoạn này phụ nữ tăng nhạy cảm hơn với các chất gây dị ứng, dễ làm cho chị em có cảm giác bị ngứa ngáy.

17. Ngứa

Cảm giác ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, chân và bàn chân giống như vết đốt hoặc côn trùng đốt khắp da.

18. Gãy móng chân, tay

Móng trở nên giòn và dễ gãy hơn bao giờ hết. Phụ nữ thời kì này tránh để móng dài để hạn chế gãy móng.

19. Khó tập trung

Khả năng tập trung và trí nhớ bị suy giảm ở giai đoạn này, khiến các chị em dễ quên, đãng trí hơn.

20. Trầm cảm

Việc thay đổi tâm trạng thời kì này dẫn đến tỷ lệ trầm cảm của phụ nữ gia tăng.

21. Đau ngực

22. Đau xương khớp

Chị em phụ nữ có thể cảm thấy ngứa ran, đau nhức ở các khớp cổ tay chân. Điều này dễ gặp hơn khi thời tiết thất thường, giao mùa.

23. Lo lắng thái quá

Nằm trong vấn đề thay đổi tâm trạng, phụ nữ thường lo lắng thái quá một sự việc nào đó khiến tâm bất an, lo lắng, bồn chồn.

24. Rối loạn tiêu hóa

Đầy hơi, táo bón, chậm tiêu thường xuyên diễn ra khiến chị em cảm thấy khó chịu.

25. Đau đầu, chóng mặt

Thay đổi nội tiết tố dễ dẫn đến tình trạng đau đầu kèm theo đó là chóng mặt. Chính vì thế mà 1 số chị em tìm đến sản phẩm bổ não với mong muốn cải thiện các triệu chứng đó.

26. Miệng có vị kim loại

Số ít phụ nữ cảm giác được vị kim loại trong miệng. Kèm theo đó là cảm giác đau, nóng rát ở đầu lưỡi.

27. Thay đổi mùi cơ thể

Nồng độ estrogen suy giảm làm tăng tiết mồ hôi dẫn đến cơ thể dễ có mùi.

28. Mệt mỏi

Bạn có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu dù đã ngủ đủ giấc.

29. Căng cơ

Cơ bắp căng cứng hoặc căng ở các vùng mặt, cổ. Cảm giác các vùng bị đột ngột cứng khớp, đau lưng.

30. Cảm giác như sốc điện nhẹ

Cảm giác này thường xảy ra khá nhanh và trước cơn bốc hỏa.

31. Đau ngực

Đau 1 hoặc 2 bên vú khiến bạn khó chịu.

II. Làm sao để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh?

Có nhiều cách để giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Đó có thể là:

• Liệu pháp sử dụng hormone thay thế;
• Chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh:
  • Chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
  • Ăn uống đủ chất và khoa học: Ăn nhiều rau xanh, chất xơ và hạn chế tinh bột, chất béo & đường.
  • Thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe, mỗi ngày nên tập 15-30 phút.
  • Khám phụ khoa, sức khỏe định kì thường xuyên.
• Bổ sung estrogen thảo dược hoặc bổ sung sản phẩm nội tiết.

Nhiều chị em hiện nay có xu hướng tìm đến các sản phẩm/thực phẩm chức năng có thành phần thảo dược bởi tính an toàn mà nó đem lại. Ngoài bổ sung thảo dược cân bằng nội tiết tố nữ từ tự nhiên, các sản phẩm còn chứa collagen và một số thành phần khác, cần thiết cho giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh như Sâm tố nữ, Tinh dầu hoa anh thảo, sữa ong chúa… 1 trong những sản phẩm được hàng nghìn chị em sử dụng khi gặp các vấn đề về nội tiết tố nữ chính là Thiên Sắc Linh của công ty Dược phẩm Medstand. Giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra: như bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, nám, sạm da…

Nếu bạn còn điều gì băn khoăn về sản phẩm Thiên Sắc Linh hay chưa hiểu rõ cách để níu giữ thanh xuân thì hãy liên hệ 1800.888.683 để được chuyên gia giải đáp hoàn toàn miễn phí nhé!